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关于健康的几点意见,为了我们的健康注意身体!

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关于健康

健康是一个动态的概念,随着社会的发展和人们生活水平的提高不断变化。不同时期,人们赋予健康的内涵不尽相同。健康在词典里的定义是:人体生理机能正常,没有缺陷和疾病。这是"单纯的生物医学模式下"的健康定义。“界卫生组织把"健康"定义为:不单单是指不生病,而且还包括以积极的态度去认真对待任何事情的精神、肉体和社会适应状态。由此可知,"健康"既包括体能健康也包括精神健康,即人的健康不仅是躯体的健全和不虚弱,在生理上没有疾病,在心理和精神方面保持平衡状态,还包括人对社会的良好适应,与社会和谐相处。新的健康概念把人的躯体与精神结合、个体与社会结合,是对健康的全面定义。

生活方式因素

生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗,特别是家庭影响而形成的一系列的生活习惯。不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要世界卫生组织曾经对发达国家疾病谱和死亡谱的变化进行过详细的调查,认为20 世纪70年代以后,在发达国家中导致死亡的主要疾病已变成心脑血管病、恶性肿瘤、意外死亡以及环境污染所致疾病等,而这些疾病的起因都与人们滥用酒精和药物、过度饮食、缺乏体育锻炼等不良生活方式和行为有关。保健是包括对疾病患者进行治疗在内的康复训练、普查疾病、促进健康、预防疾病、预防伤残以及健康教育等一系列活动的总和。健全的社会保健制度是维护和促进健康的重要保障。

注意饮食

过去人们认为,只有疾病才是健康的杀手。其实,以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯才是健康的最大威胁,对健康的影响比疾病更大。高脂肪饮食、嗜烟酗酒、不充分休息、作息时间不规律等,都会成为健康隐患,直接导致健康状况下降。 每个人的健康都有正负抵消的情况。这一点可以通过细算"生命账"来发现。例如,"生命在于运动",积极运动锻炼是有利因素;但运动过度又是不利因素,两者相互抵消后,非但不能储存健康,还会将已储存的付出。这种缺乏自我保健意识的透支身体的现象在现实生活中普遍存在,恐怕也是心脏病、肿瘤、脑血管病、糖尿病发病的主要原因之一。

合理地进餐

一日三餐的合理搭配,进餐定时定量及饮食的多种多样是合理的进餐原则。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少是有科学道理的。早餐的摄取量可供人体一天的消耗,所以一定要有足够的营养搭配,单吃一些米,面食是不够的,还需加些水果,肉蛋之类的食品。中餐是一天中较为重要的一餐,要吃的丰盛些,除米,面主食之外,蔬菜、鱼、肉、禽蛋也是需要的。晚餐的质量与中餐差不多,但要少吃些,以保持心情舒畅地进入睡眠。吃饭坚持定时定量,可使人体每日每时消耗的热量得以补充,吃得过饱会使人体内脂肪堆积而发胖,吃得过少也不利于健康。饮食的多样化,可以使人体更多地摄取大自然提供的营养物质,以满足人体活动时的能量消耗,保证身体的健康。必须做到什么都吃,不挑食,不偏食和厌食。除一日三餐外,在能量消耗较多的时候,不妨适当加餐,但不宜以零食充饥。

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