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admin2021-09-1127

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凉拌毛豆

为什么能补钙?

每100克毛豆含“han”钙135毫克,它不仅钙含量较高,照{zhao}样膳食纤维的好泉源,同时【shi】还含有皂甙、低聚糖等保健因〖yin〗素。

质料:毛豆300克,生姜末,蒜泥,食盐,白糖,生「sheng」抽,香醋,辣椒油,麻油。

做法:

1、毛豆夹剪去头尾(便于入味)后洗净;

2、锅中加水,倒入毛豆夹,加食盐煮至豆熟后,捞出控干水置盘中;

3、加入种种调料拌匀即〖ji〗可食用。

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辣椒炒肉

睁开「kai」全文

1、将去皮五花肉洗净切成小薄片,用酱油腌好;新鲜的辣椒洗净切成小片。

2、先往锅里放少许食油,烧『shao』熟,放入酱油腌好的五花「hua」肉,炒熟后平均置于〖yu〗盘内“nei”。

3、重新起锅,将辣椒干炒,至外面起焦皮时,再放入食油

4,用猛火炒,然后再倒入刚刚炒熟的五花肉,依小我私人口味加“jia”入适量调料,拌入《ru》少许香油,搅匀《yun》即可。

豆瓣酱蒸鸡翅

1.鸡翅洗净‘jing’擦干外面水分,用刀在鸡翅上横切几刀,利便(bian)入味。

2.把鸡翅放进容器中,放姜丝,葱段和一汤匙料酒,然后加一大勺豆瓣酱。

3.所有质料『liao』拌匀,腌制0.5~1个小时。

4.烧“shao”开锅中水,把腌制好的鸡翅放入大火蒸10分钟左右即可。
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